Cómo Protegerte del Calor Extremo: Consejos para Cuidarte a Ti, a los Tuyos y a tus Mascotas

Altas temperaturas pueden poner en riesgo tu salud y la de quienes te rodean. Aprende a prevenir golpes de calor y a mantenerte fresco y seguro este verano

Durante los días de calor intenso, es fundamental cuidar nuestra salud y la de quienes nos rodean, incluidas nuestras mascotas. Las altas temperaturas pueden afectar seriamente el bienestar, especialmente de niños, personas mayores y animales. Por eso, desde el PSOE de Burguillos de Toledo hemos reunido una serie de consejos practicos para el calor extremo para ayudarte a mantenerte fresco, seguro y saludable.

Ante cualquier signo de golpe de calor —como mareos, confusión, calambres, piel muy caliente y seca o desmayos— es importante actuar con rapidez: busca un lugar fresco, hidrátate y llama a los servicios de emergencia (112) si los síntomas persisten o empeoran.

Para las personas, es esencial mantenerse hidratado, bebiendo mucha agua y evitando bebidas alcohólicas o con cafeína. Usa ropa ligera, de colores claros y materiales transpirables. Aplica protector solar con un alto factor, y utiliza sombrero y gafas de sol. Trata de evitar las horas más calurosas, entre las 12:00 y las 16:00, y opta por comidas frescas y ligeras como frutas y ensaladas. Cuida especialmente a niños, mayores y personas con enfermedades crónicas. En casa, ventila bien, usa ventiladores o aire acondicionado y cierra persianas para mantener la frescura. Guarda las medicinas en un lugar fresco.

Si te sientes débil, mareado, con dolor de cabeza o náuseas, detente, busca sombra, hidrátate lentamente, refréscate con un paño húmedo o ducha tibia y descansa. No ignores estos síntomas, pues el golpe de calor puede avanzar rápido.

Para las mascotas, asegúrate de que tengan siempre agua fresca y sombra. Pasea a tu mascota temprano por la mañana o al atardecer, nunca la dejes sola en el coche y protege sus patas del asfalto caliente caminando sobre césped o con botines. Vigila signos de golpe de calor, como jadeo excesivo, letargo o vómitos, y busca atención veterinaria inmediata si es necesario.

Esperamos que estos consejos para el calor extremo te ayuden a sobrellevar mejor los días de calor intenso. Recuerda que pequeños gestos como beber agua a tiempo, buscar sombra o escuchar a tu cuerpo marcan la diferencia. Cuídate, mantente fresco y disfruta del verano con responsabilidad.